Supino inclinado no cabo

Coloque um banco inclinado entre os dois cabos, apoie bem as costas e os pés e segure as alças ao lado do peito.

Mantenha os cotovelos abaixo dos punhos e empurre as alças para cima, em direção ao peitoral superior.

Termine sem travar os cotovelos e devolva a carga devagar à posição inicial.

O esforço se concentra na parte superior do peito. Concentre-se em controlar o movimento com a força dessa região.

Não dobre os punhos nem eleve os ombros em direção às orelhas. Reduza a carga se perder o apoio do tronco.

Solte o ar ao empurrar e inspire ao voltar.

Confira primeiro com pouca carga se o banco não se move puxado pelos cabos.