Extensão de tríceps inclinado no cabo

Sente-se com as costas no banco inclinado e leve a barra da polia baixa atrás da cabeça.

Mantenha os braços ao lado da cabeça e estenda os cotovelos para levantar a barra.

Contraia brevemente os tríceps e flexione os cotovelos de novo, devagar, mantendo os braços no lugar.

Este movimento trabalha principalmente os tríceps. Concentre-se em controlar a execução com a força dessa região.

Não balance os braços inteiros nem arqueie a lombar para mover a carga.

Expire ao estender os braços e inspire ao flexionar os cotovelos.

Encontre primeiro uma amplitude em que os tríceps estendam os braços, sem abrir os cotovelos para empurrar o peso.