Pallof press no cabo

Ajuste o cabo na altura do peito, fique de lado e segure a alça com as duas mãos à frente do peito.

Resista à rotação do tronco e empurre a alça à frente a partir do peito.

Pare brevemente com os braços estendidos e traga as mãos à frente do peito, mantendo o tronco imóvel.

O esforço se concentra nas laterais do abdômen. Concentre-se em controlar o movimento com a força dessa região.

Não deixe os ombros e a pelve girarem junto ou inclinarem para o lado quando as mãos se movem.

Solte o ar devagar ao estender os braços e inspire ao voltar.

Reduza a carga se o cabo fizer seu corpo girar. Trabalhe as duas direções separadamente.