Extensão de tríceps com pullover deitado e corda no cabo

Deite num banco reto diante da polia baixa, segure a corda e leve os braços atrás da cabeça.

Conecte suavemente a extensão dos cotovelos ao movimento de levar os braços sobre o peito.

Pause brevemente após baixar a alça e retorne devagar até uma amplitude confortável para os ombros.

Este movimento trabalha principalmente os tríceps. Concentre-se em controlar a execução com a força dessa região.

Não levante demais as costelas nem puxe a alça com impulso do tronco.

Expire ao puxar a alça e inspire ao retornar.

Ao contrário da extensão de tríceps deitado convencional, os ombros também se movem. Conecte devagar os movimentos dos cotovelos e ombros.