Remada sentado no cabo com flexão de tronco

Sente-se com os pés na plataforma e segure a alça do cabo. Flexione um pouco os joelhos e incline o tronco à frente a partir da pelve.

Conecte lentamente o movimento de endireitar o tronco ao de puxar os cotovelos para trás.

Contraia brevemente as costas no final da puxada e retorne estendendo os braços devagar.

Este movimento trabalha principalmente dorsais e trapézio. Concentre-se em controlar a execução com a força dessa região.

Não encolha os ombros nem dobre os punhos para puxar. Controle o retorno para a carga não puxar você de repente.

Expire ao puxar e inspire ao retornar.

Ao contrário da remada sentada convencional, esta variação inclui deslocar o tronco à frente e para trás. Comece com pouca amplitude, sem dar trancos na lombar.