Flexão diamante

Junte as mãos sob o peito, formando um losango com polegares e indicadores, e mantenha o corpo em linha reta.

Flexione os cotovelos perto do tronco e desça o peito em direção às mãos.

Empurre o chão com as palmas para subir, mantendo o corpo alinhado.

Este movimento trabalha principalmente os tríceps. Concentre-se em controlar a execução com a força dessa região.

Mova o tronco inteiro junto, sem levantar primeiro o quadril nem deixar a lombar ceder.

Inspire ao descer e expire ao empurrar para cima.

Se os punhos incomodarem, afaste um pouco as mãos. Mover sem dor vem antes do formato exato das mãos.