Esgrima

Vista a máscara, a jaqueta e a luva, e confira a arma. Confira a pista e o espaço ao redor, e solte as pernas e os ombros.

Comece com avanços e recuos a partir da posição de guarda. Mantenha a distância e continue com ataques e paradas.

Para terminar, diminua a velocidade dos deslocamentos e solte as pernas. Ajuste a respiração e depois confira o tempo de exercício.

Deslocamentos rápidos e afundos trabalham o sistema cardiorrespiratório e o corpo inteiro. Impulsione-se com as pernas e controle a ponta da arma com precisão pelo braço.

Nunca aponte a arma para alguém sem máscara. No afundo, não deixe o joelho da frente cair para dentro.

Não prenda o ar ao encadear deslocamentos e afundos. Entre os toques, ajuste a respiração e prepare o próximo ataque.

Registre o tempo praticando esgrima. Não informe pontos nem o número de toques.