Golfe

Confira os tacos e o espaço ao redor antes de fazer o swing. Aqueça ombros, lombar e quadril com rotações leves.

Comece com swings curtos e leves. Mantenha a postura estável e gire o corpo para mover o taco.

Para terminar, faça alguns swings leves e alongamentos suaves. Ajuste a respiração e depois confira o tempo de exercício.

Caminhar e fazer swings trabalha o sistema cardiorrespiratório e o corpo inteiro. Gire pernas e tronco juntos para dar força ao swing.

Confira se não há ninguém por perto antes do swing. Gire quadril e tronco juntos, em vez de mover só os braços.

Expire suavemente durante o swing, sem prender o ar. Respire com calma enquanto caminha até a próxima tacada.

Registre o tempo jogando golfe. Não informe o número de tacadas, buracos jogados nem a distância percorrida.