Equitação

Use capacete e botas de montaria e confira a sela e os estribos. Siga as orientações do instrutor e aproxime-se do cavalo com calma.

Comece ao passo, com o tronco ereto na sela. Mantenha os calcanhares levemente para baixo e segure as rédeas com suavidade.

Antes de terminar, volte ao passo para que o cavalo também desacelere. Desmonte com segurança e confira o tempo de exercício.

Equilibrar-se sobre um cavalo em movimento trabalha o abdômen e as pernas. Em andamentos mais rápidos, o sistema cardiorrespiratório também trabalha mais.

Não puxe as rédeas com força nem aperte demais com os joelhos. Evite movimentos bruscos ou barulhos altos perto do cavalo.

Relaxe os ombros e respire naturalmente. Acompanhe o ritmo do cavalo com a respiração, sem prender o ar.

Registre o tempo praticando equitação. Não informe o número de voltas nem a distância percorrida.