Elevação com halteres no banco inclinado

Apoie as costas no banco inclinado e deixe os halteres pendurados ao lado do corpo.

Mantenha os cotovelos levemente dobrados no mesmo ângulo e eleve os dois halteres à frente do corpo.

Pare em uma altura confortável para os ombros e abaixe os halteres devagar ao lado do corpo.

O esforço fica principalmente nos deltoides anteriores. A parte superior do peito também ajuda no movimento.

Mantenha as costas no banco e não leve os ombros em direção às orelhas.

Solte o ar ao elevar os halteres e inspire ao abaixá-los.

Mova os dois halteres juntos até a mesma altura e relaxe o pescoço.