Elevação lateral unilateral com halter e inclinação para dentro

Apoie uma mão em uma coluna, incline o corpo em direção a ela e segure um halter na outra mão.

Mantenha o tronco inclinado em direção ao apoio e eleve o halter para o lado.

Pare em uma altura confortável para os ombros e abaixe os braços devagar.

Use principalmente a lateral dos ombros. Concentre-se em controlar o movimento com a força dessa região.

Não encolha os ombros nem balance o tronco para levantar a carga com impulso.

Solte o ar ao elevar os braços e inspire ao abaixá-los.

Mantenha a inclinação em direção à coluna, diferente do lean away, em que o corpo fica pendente para fora.