Remada em pé com halteres e peito apoiado

Fique em pé com o quadril para trás, apoie só o peito na parte superior do banco inclinado e deixe os halteres pendurados.

Mantenha os dois pés e o peito apoiados ao puxar os cotovelos para trás.

Contraia brevemente as costas no final da puxada e retorne estendendo os braços devagar.

Este movimento trabalha principalmente dorsais e trapézio. Concentre-se em controlar a execução com a força dessa região.

Não encolha os ombros nem dobre os punhos para puxar. Controle o retorno para a carga não puxar você de repente.

Expire ao puxar e inspire ao retornar.

Ao contrário da variação totalmente de bruços, você permanece em pé. Fixe primeiro os pés para não escorregarem.