美式橄榄球

穿戴所需护具，检查场地地面和周围空间。 充分活动颈部、肩膀和双腿准备。

从轻松的传球和接球开始。 身体热开后，衔接短距离冲刺和传球战术。

结束时降低跑速，慢慢走。 调整呼吸后确认运动时间。

短距离冲刺和变向使用心肺和全身。 下肢负责爆发启动，躯干保持平衡。

身体碰撞时不要用头部先接触。 接球时不要只盯球而撞到周围球员。

比赛进行时不憋气，自然呼吸。 两次进攻之间休息时调整呼吸。

记录打美式橄榄球的时间。 不用输入传球、达阵次数或移动距离。