弹力带侧平举

双脚踩住管状弹力带，把手握在身体两侧。

肘部略弯，双臂向两侧抬起。

在肩膀舒适的高度停止，再缓慢放下手臂。

主要使用肩膀外侧发力。专注用这个部位的力量控制动作。

不要耸肩，或晃动躯干借力弹起重量。

抬臂时呼气，放下时吸气。

让两侧弹力带长度相同，选择不会让肩膀上耸的张力。