弹力带拉开

双手握住弹力带，在胸前将手臂伸长。

保持肘部角度，双手向两侧打开，拉长弹力带。

手臂打开后短暂停顿，再缓慢合拢，避免被弹力带拉回。

主要使用肩膀后侧发力。专注用这个部位的力量控制动作。

不要大幅屈肘或折手腕来缩短弹力带长度。

拉开弹力带时呼气，合拢时吸气。

不要抬肋骨、后仰腰部，要通过手臂和肩胛骨移动来打开。