弹力带俯卧撑

弹力带绕过上背，两端固定在掌心下，摆好俯卧撑姿势。

身体保持一直线，屈肘降低胸部，再克服弹力带阻力推起。

身体保持一直线，用掌心推地上升。

主要使用胸部，专注用该部位的力量控制动作。

整个身体一起移动，不要只先抬臀部，也不要让腰部下塌。

下降时吸气，推起时呼气。

确认弹力带不会上移到颈部，也不会从手下滑出。