杠铃暂停硬拉

杠铃置于脚中部上方，臀部后送，双手抓握。

贴身抬杆，稍离地时短暂停顿，再站起。

站起后不要腰部后仰，臀部后送，放下杆。

主要使用大腿后侧和臀部，专注用这些部位的力量控制动作。

不要让杆远离身体，或停顿时松掉躯干张力。

开始前吸气支撑躯干，站稳后重新调整呼吸。

停顿时也不要让杆远离身体，保持躯干张力。