杠铃泽奇行走

杠铃托在肘窝，抱近身体，上身直立。

小步向前走，躯干不晃动。

完成设定步数后，停下恢复平衡，再屈髋屈膝放下重量。

主要使用腹前侧和竖脊肌，专注用这些部位的力量控制动作。

不要过度大步或倾斜躯干支撑。先清空行走路径。

保持腹部张力，随步伐短而自然地呼吸。

记录重量和步数。每一只脚向前移算1次，转身期间的步子不另计。