哑铃农夫行走

双手各持一个哑铃，肩膀和骨盆对齐直立。

双臂放在身体两侧，向前走，避免哑铃大幅晃动。

完成设定步数后，停下恢复平衡，再屈髋屈膝放下重量。

主要使用前臂和斜方肌，专注用这些部位的力量控制动作。

不要过度大步或倾斜躯干支撑。先清空行走路径。

保持腹部张力，随步伐短而自然地呼吸。

重量以单个哑铃为准。每一只脚向前移算1次，输入步数。