爬楼梯

楼梯前挺直上身，检查落脚空间和周围障碍。

每次一只脚稳稳踏上台阶，向上走。

踏稳后再上下一阶，保持步幅一致。

持续规律运动能锻炼心肺耐力。以能维持姿势和呼吸的速度进行。

不要只用脚尖挂在阶边，或身体过度前俯。

随步伐自然呼吸，不要长时间憋气。

记录运动时间，而非台阶数。下楼也不要着急。