沙滩排球

检查沙地有无尖锐物品，以及球场周围空间。 活动手指、肩和脚踝，做好防晒。

从轻松传球和发球开始。 在沙地上小步移动，让球保持在身体前方。

结束时减小动作幅度，在沙地上慢慢走。 喝水并调整呼吸后，确认运动时间。

在沙地上移动和跳跃使用心肺和全身。 下肢蹬沙发力，肩和手臂接球、扣球。

在沙地落地时也要屈膝，柔和吸收冲击。 天气炎热时在阴凉处休息，经常喝水。

起跳或扣球时不要憋气。 回合之间休息，调整呼吸。

记录打沙滩排球的时间。 不用输入比分、发球次数或移动距离。