徒手伐木式

双脚分开，双手合拢举到身体一侧上方。

骨盆和胸部一起转动，将双手斜向下放。

慢慢沿原来斜向路径放回双手，控制躯干旋转。

主要使用腹部两侧，专注用该部位的力量控制动作。

不要固定膝盖和双脚只扭腰，也不要用手臂甩动重量。

斜向下放时呼气，回程时吸气。

不要只甩双手，让双脚和骨盆一起转动。两个方向都要完成。