环形弹力带帕洛夫推

环形弹力带固定在胸高，侧身站立，双手握住自由端。

双手从胸前向前伸直，避免躯干转向弹力带。

伸臂位置稍停，保持躯干不动，再将双手带回胸前。

主要使用腹部两侧，专注用该部位的力量控制动作。

双手移动时，肩膀和骨盆不要跟着旋转或侧倾。

伸臂时慢慢呼气，回程时吸气。

检查弹力带固定点与手上缠绕处。换方向，分别完成两侧。