保龄球

穿好保龄球鞋，选择重量适合自己的球。 轻轻活动手腕、肩膀和膝盖准备。

将球贴近身体，按节奏向前走出开始。 在犯规线前屈膝，手臂自然摆动将球滚出。

结束时慢慢放松手腕和肩膀。 调整呼吸后确认运动时间。

反复走步和出球，轻度使用全身。 下肢降低姿势，肩膀和手臂控制球。

不要越过犯规线踏上湿滑的球道。 不要只用手腕扭转投出重球。

投球时不憋气，自然呼吸。 等待轮次时调整呼吸，准备下一次投球。

记录打保龄球的时间。 不用输入得分或全中次数。