拳击后手直拳

沙袋前双脚前后站立，双手举到脸旁防守。

后脚和骨盆一起转动，将后侧拳头笔直打出。

拳头立即收回脸旁，重新在前后脚间保持平衡。

持续规律运动能锻炼心肺耐力。以能维持姿势和呼吸的速度进行。

不要只伸拳而过度探肩，或击打后让手落下。

出拳时短呼气，防守位自然吸气。

肘部不要完全锁死，每次击打后立即回防守位。