绳索高位至低位伐木式

站在高位拉索旁，双手握把手，放在一侧肩膀上方。

双脚和骨盆一起旋转，将把手降向对侧骨盆下方。

慢慢沿原来斜向路径放回双手，控制躯干旋转。

主要使用腹部两侧，专注用该部位的力量控制动作。

不要固定膝盖和双脚只扭腰，也不要用手臂甩动重量。

斜向下放时呼气，回程时吸气。

不要只扭腰，让胸部和骨盆一起旋转，再换方向完成。