上斜绳索卧推

将上斜凳放在两条拉索之间，稳定支撑背部和双脚，把手握在胸部两侧。

肘部位于手腕下方，将把手向上推到上胸上方。

结束时不要锁死肘部，再慢慢将重量放回起始位置。

主要使用上胸，专注用该部位的力量控制动作。

不要弯折手腕或将肩膀上提至耳旁。躯干支撑失稳时降低重量。

推出时呼气，回程时吸气。

先用轻重量确认凳子不会被拉索拖动。