下斜俯卧撑

双脚放在凳子或箱子上，双手撑地，让身体形成斜向一直线。 腹部和臀部收紧，避免腰部弯折。

肘部保持约45度弯曲，慢慢将胸部降向地面。 注意不要耸肩，身体像一个整体下降。

掌心用力推地，抬起身体。 想着用上胸推开地面，刺激就会不同。

想着用上胸推开地面，抬起身体。 若感觉只有肩膀推，稍微降低脚部高度再试。

双脚过高或腰部弯折，会让肩膀和腰部先疲劳。 只抬到能保持躯干一直线的高度。

下降时吸气，上升时呼气。 呼气同时推，更容易让上胸发力。

脚部只抬到能控制的高度。 比高度更重要的是，上胸推动的感觉是否明确。