上斜绳索弯举

将上斜训练凳摆放为面向低位滑轮，背靠凳子握住杠把。

上臂固定在身体两侧，屈肘将杠把弯举到胸部方向。

缓慢放下重量，重新伸直肘部，不要晃动上臂。

主要使用肱二头肌。专注于用这一部位的力量控制动作。

不要抬肩提起重量，也不要折弯手腕拉起。

抬起时呼气，放下时吸气。

先调整训练凳与滑轮的距离，避免把手被腿部挡住。