仰卧绳把臂屈伸上拉

仰卧在低位滑轮前的平凳上，握住绳索，将手臂放到头后方。

顺畅衔接伸肘与将手臂带到胸部上方的动作。

把手下拉到末端时短暂停顿，再在肩部舒适范围内缓慢返回。

主要使用肱三头肌。专注于用这一部位的力量控制动作。

不要过度抬起肋骨，也不要用躯干借力拉动把手。

拉把手时呼气，返回时吸气。

与普通仰卧臂屈伸不同，肩部也会活动。缓慢衔接肘部和肩部的动作。