钻石俯卧撑

双手放在胸部下方，拇指和食指形成菱形，身体保持一直线。

肘部贴近躯干屈曲，让胸部降向双手。

身体保持一直线，用掌心推地上升。

主要使用肱三头肌。专注于用这一部位的力量控制动作。

整个身体一起移动，不要只先抬臀部，也不要让腰部下塌。

下降时吸气，推起时呼气。

手腕不舒服时，稍微加宽手距。先确保动作无痛，再考虑手型。