俯冲轰炸机俯卧撑

双手和双脚撑地，抬高臀部，让身体呈倒V形。

屈肘，让胸部贴近地面向前扫过，接着抬起胸部。

再次屈肘，让胸部低位经过，再将臀部向后上方抬起回位。

主要使用胸部，专注用该部位的力量控制动作。

不要过度折腰，或强行降到肩膀不舒服的深度。

胸部降低时吸气，推地抬胸时呼气。

这个动作也叫腹部前推。沿下降路径返回，将臀部向后上方抬起，整个回程都应缓慢衔接。