哑铃跳跃深蹲

双手各持一只哑铃置于身体两侧，双脚稳定分开站立。

屈膝屈髋后蹬地，轻轻跳起。

柔和地屈膝屈髋落地，找回平衡后再次开始。

主要使用大腿前侧和臀部，专注用这些部位的力量控制动作。

避免直膝落地，也不要让哑铃大幅摆向身体外侧。

准备时吸气，跳起时短促呼气。

落地不稳时，请减轻重量或降低跳跃高度。落地后重新调整姿势，再继续。