击剑

戴好面罩、穿好击剑服和手套，检查剑的状态。 确认剑道和周围空间，活动双腿和肩部。

从实战姿势开始练习前进和后退步法。 与对手保持距离，衔接刺击和防守。

结束时放慢步法，轻轻放松双腿。 调整呼吸后确认运动时间。

快速步法和弓步使用心肺和全身。 用下肢推动身体，用手臂准确控制剑尖。

不要把剑指向没戴面罩的人。 弓步时不要让前膝向内塌。

连续步法和弓步时不要憋气。 得分间隙调整呼吸，准备下一次进攻。

记录练习击剑的时间。 不用输入得分或刺中次数。