足排球

检查沙中有无尖锐物品，确认球网牢固。 在沙地上活动脚踝、膝盖和髋部。

从用脚、胸和头的轻松传球开始。 不用手，让球保持在空中。

结束时以轻松传球减速，在沙地上走动。 调整呼吸后确认运动时间。

在沙地上移动使用心肺和下肢。 踢球和跳跃时用核心保持平衡。

踢球时在松软沙地上稳住支撑脚。 起跳抢球时留意队友和球网。

对打时不憋气，自然呼吸。 每分之间调整呼吸。

记录踢足排球的时间。 不用输入比分、回合数或移动距离。