五人制足球

穿好室内运动鞋，检查场地地面和周围空间。 轻走并活动脚踝、膝盖准备。

从短传和轻度触球开始。 在狭小空间里同时观察球和周围球员移动。

结束时降低跑速，慢慢走。 调整呼吸后确认运动时间。

短距离冲刺和频繁变向使用心肺和全身。 下肢快速移动，躯干保持平衡。

在坚硬的室内地面上不要铲球。 不要未看周围就突然停下或变向。

短距离冲刺时不憋气，自然呼吸。 换人休息时调整呼吸。

记录踢五人制足球的时间。 不用输入传球、射门次数或进球数。