高尔夫

挥杆前检查球杆和周围空间。 轻轻转动肩、腰和髋部热身。

从短而轻的挥杆开始。 保持姿势稳定，转动身体挥杆。

结束时用轻挥杆和拉伸放松身体。 调整呼吸后确认运动时间。

步行和挥杆使用心肺和全身。 下肢与躯干一起转动，为挥杆发力。

挥杆前确认周围没有人。 不要只用手臂挥杆，髋部和躯干一起转动。

挥杆时不憋气，顺畅呼气。 走向下一杆时放松呼吸。

记录打高尔夫的时间。 不用输入杆数、洞数或移动距离。