手球

穿好室内运动鞋，检查场地地面和周围空间。 轻轻活动肩膀、手腕和脚踝准备。

从轻松的传球和运球开始。 观察周围球员，衔接移动和射门。

结束时降低跑速，慢慢走。 调整呼吸后确认运动时间。

跑动和跳跃使用心肺和全身。 投球时，下肢、躯干和肩部一起传递力量。

跳起射门后落地时屈膝，减轻冲击。 身体对抗时不要挥臂或拉扯对手。

跑动和投球时不憋气，自然呼吸。 进攻结束后边调整呼吸边回防。

记录打手球的时间。 不用输入传球、射门次数或进球数。