韩国合气道

穿好道服，检查垫子和周围空间。 充分活动手腕、肩部和腰部。

用倒地保护动作和基本踢腿热身开始。 与搭档一起慢慢练习关节技和摔技。

结束时停下技术动作，轻轻放松手腕和肩部。 调整呼吸后确认运动时间。

连续踢腿和倒地保护使用心肺和全身。 协调手腕、手臂和核心来控制技术。

关节技要慢慢施加，搭档拍垫示意时立即松开。 熟悉倒地保护前，不要勉强摔人或摔倒。

施展技术或倒地时不要憋气，顺势呼气。 技术之间调整呼吸，准备下一个动作。

记录练习韩国合气道的时间。 不用输入技术重复次数或倒地次数。