冰球

戴好头盔和护具，检查冰刀和鞋带状况。 上冰前活动髋部、膝盖和脚踝准备。

从轻松滑行、适应冰面开始。 身体热开后，衔接控球和传球。

结束时慢慢滑行，降低速度。 调整呼吸后确认运动时间。

滑行和短距离冲刺使用心肺和全身。 下肢蹬冰，躯干保持平衡。

不要把球杆举过或挥过肩膀高度。 不要在界墙附近推背对你的球员。

短距离冲刺时不憋气，自然呼吸。 换人休息时调整呼吸。

记录打冰球的时间。 不用输入进球、射门次数或移动距离。