综合格斗

戴好拳套和护齿，检查垫子和周围空间。 充分活动颈部、肩膀和髋部准备。

从轻松步伐和击打练习开始。 身体热开后，衔接摔投和地面动作。

结束时降低强度，轻松活动身体。 调整呼吸后确认运动时间。

击打和缠斗使用心肺和全身。 下肢稳住身体，躯干和手臂控制对手。

关节技和绞技要慢慢施加，被锁住时不要硬撑，立即拍垫认输。 实战对练强度要事先与对手商定。

击打和地面动作中也不要憋气。 回合之间调整呼吸。

记录练综合格斗的时间。 不用输入击打次数、回合数或胜负。