上斜哑铃平举

背靠上斜训练凳，双手哑铃在身体两侧向下垂放。

保持肘部略弯的角度，将两只哑铃向身体前方抬起。

在肩膀舒适的高度停止，再缓慢将哑铃降至身体两侧。

主要由三角肌前束发力，上胸也辅助动作。

避免背部离开训练凳，也不要让肩膀向耳朵方向抬起。

抬起哑铃时呼气，下降时吸气。

两只哑铃一起移到相同高度，颈部放松。