踏板上斜俯卧撑

双手以肩宽撑在不会滑动或晃动的踏板箱上。 双脚落地，从头到脚跟保持一直线。

肘部与躯干约45度，慢慢将胸部降向踏板箱。 不要把胸部压在箱上，让整个身体一起运动。

双手推踏板箱，回到起始姿势。 避免腰部下塌或臀部先抬起。

想着用胸部推开支撑物，抬起身体。 若感觉只用手臂，肘部更靠近躯干后再试。

不要在晃动的箱子上运动，或弯折腰部。 确认箱子不会滑动，胸部接触前停止下降。

下降时吸气，上升时呼气。 呼气同时推，核心更容易保持收紧。

踏板箱越低，手臂承受的体重越多。 从能保持躯干一直线的高度开始。