轮滑

戴好头盔和护腕、护肘、护膝。 检查轮子和刹车，在平坦地面开始。

屈膝，以短促蹬地慢慢起步。 重心略微前倾，左右交替蹬地前进。

最后一段减小蹬地力度，逐渐减速。 安全停下后，确认距离和时间。

左右蹬地前进时使用心肺和下肢。 用核心稳住重心，保持平衡。

学会停止前不要去下坡。 上身后仰容易摔倒，保持屈膝。

配合蹬地动作舒适呼吸。 加速时也不要憋气。

记录移动距离和运动时间。 参考GPS设备或测量记录输入。