剑道

正确穿戴道服和护具，确认竹剑没有裂开。 检查地面状态，活动手腕和脚踝。

从中段架势开始，练习轻快步法和基本击打。 与对手保持距离，衔接击面、击手和击胴。

结束时放慢动作，脱下护具后放松身体。 调整呼吸后确认运动时间。

快速步法和击打使用心肺和全身。 用下肢向前蹬出，用手臂和核心控制竹剑。

不要使用裂开或损坏的竹剑。 准确瞄准，避免击打护具未覆盖的部位。

配合击打和喊声有力地呼气。 对练之间调整呼吸，准备下一次进攻。

记录练习剑道的时间。 不用输入击打次数或比赛得分。