向外倾斜单臂哑铃侧平举

一只手握住固定立柱，身体向外倾斜，另一只手持哑铃。

保持躯干倾斜角度，将哑铃向身体侧面抬起。

在肩膀舒适的高度停止，再缓慢放下手臂。

主要使用肩膀外侧发力。专注用这个部位的力量控制动作。

不要耸肩，或晃动躯干借力弹起重量。

抬臂时呼气，放下时吸气。

不要用支撑手拉动身体，保持最初确定的躯干角度。