向内倾斜单臂哑铃侧平举

一只手扶住立柱，身体向立柱方向倾斜，另一只手持哑铃。

保持躯干向支撑物倾斜，将哑铃向侧面抬起。

在肩膀舒适的高度停止，再缓慢放下手臂。

主要使用肩膀外侧发力。专注用这个部位的力量控制动作。

不要耸肩，或晃动躯干借力弹起重量。

抬臂时呼气，放下时吸气。

与身体向外悬挂的外倾式区分，保持向立柱靠的姿势。