直线提踵机

坐在线性提踵机座椅上，前脚掌抵住踏板，腿部伸直并稳定支撑。

膝盖角度不要明显改变，用脚踝推动踏板，抬起脚跟。

在顶端短暂停顿，再缓慢放下脚跟，控制脚踝动作。

主要使用小腿发力。专注用这个部位的力量控制动作。

避免借力上下弹跳，也不要让脚踝向内或向外折。

抬起脚跟时呼气，放下时吸气。

不要像腿举一样反复屈伸膝盖，专注脚踝动作。