单臂绳索推胸

单手在胸部侧面握住拉索把手，身体稍偏开站立。 另一只手固定躯干，肘部稍弯，挺胸。

慢慢将把手推向胸前。 腹部收紧推动，避免躯干一起旋转。

慢慢将把手放回胸部两侧。 胸部有伸展感时，在肩膀即将内扣前停住。

想着用一侧胸部将把手推开。 若感觉只有手臂推，降低重量，慢慢推动。

躯干一起旋转，会让腰部和肩膀先于胸部参与。 即使降低重量，也应优先固定上身。

推动时呼气，回程时吸气。 即使逐侧进行，也要保持呼吸稳定。

左右交替时，每次都保持同样的起始姿势。 这样才能准确比较两侧力量差异，补强较弱一侧。