单臂哑铃侧平举

挺直站立，单手持哑铃，另一只手臂舒适垂下。

单臂抬至肩高附近，避免躯干向侧面倾斜。

在肩膀舒适的高度停止，再缓慢放下手臂。

主要使用肩膀外侧发力。专注用这个部位的力量控制动作。

不要耸肩，或晃动躯干借力弹起重量。

抬臂时呼气，放下时吸气。

输入一只哑铃的重量，左右两侧进行相同次数。